Biziň yhlasymyz – adamlary ýakynlaşdyrmak
Habarlar
Makalalar
Media
Anons
Tehnologiýalar
Biz barada
Habarlaşmak üçin
||
Üns ýetmezçiligi we giperaktiwlik sindromy (ADHD) häzirki psihologiýa we bilim giňişliginiň iň köp ara alnyp maslahatlaşylan temalarynyň biridir. Köp halatda ADHD diňe bir kynçylyk hökmünde kabul edilýär, ol ünsüň jemlenmegine, meýilleşdirmäge we gündelik işleri ýerine ýetirmäge päsgel berýändigi hasaplanýar. Şeýle-de bolsa, häzirki psihologiýa we hünärmenleriň tejribeleri bu keseliň arkasynda uly bir mümkinçilik durýandygyny görkezýär. ADHD keseli bolan adamlarda adaty däl pikirleniş, ýokary döredijilik we başgalaryň çäklendirmeleri görýän ýerinde mümkinçilikleri görüp bilmek ukyby bar. Hut şu energiýa uly ideýalary döretmäge, täze çemeleşmeleri gözlemäge we uly taslamalary amala aşyrmaga mümkinçilik berýär.
Öz güýçli taraplaryny netijeli ulanmak üçin ADHD bolan adamlara birnäçe subut edilen strategiýalary berjaý etmek peýdalydyr. Ilki bilen, giňişligi we wagty düzgünleşdirmek möhüm orna eýe. Giňişleýin meýilnamalary ýazmak, wizual barlag sanawlary we wagty belleýji gurallary ulanmak, köplenç bu keseliň dowam edýän bulam-bujarlygy azaldýar we ünsi belli bir ädimlere gönükdirmäge kömek edýär.
Ikinji strategiýa — uly işleri yzygiderli we ýerine ýetirilip bilinjek tapgyrlara bölmek. Bu höweslendirmäni saklamaga we taslamanyň her tapgyryna üns jemlemäge mümkinçilik berýär, uly maksatlary hakyky hereketlere öwürýär.
Üçünji strategiýa — öz güýçli taraplary bilen işleşmek: energiýa, döredijilik we işleriň arasynda çalt geçiş ukyby mümkinçilikleriň gözlenmegine, ideýalaryň döredilmegine we taslamalaryň ösdürilmegine gönükdirilse, artykmaçlyk bolup hyzmat edýär. Dördünji maslahat — yzygiderli fiziki işjeňlik we saglyk baradaky alada: gysga gezelençler, ertirki maşklar ýa-da dem alyş tejribeleri konsentrasiýany gowulaşdyrýar, stres derejesini peseldýär we tötänleýin hereketleri dolandyrmaga kömek edýär.
Bäşinji we iň möhüm strategiýalaryň biri — üns ukybyny ösdürmek: gündelik üns maşklary, meditasiýa, belli wagt bloklaryna iş belläp, ünsi bozýan faktorlary azaldyp, pikirleriň akymyny we ADHD energiýasyny konstruktiw ugra gönükdirmek mümkin bolýar.
Bu çemeleşmeleri ulanmak bilen, ADHD bolan adamlarda aýratynlyklaryny güýç we mümkinçilik çeşmesine öwürmek mümkinçiligi bar. Adaty däl pikirlenişi we täze mümkinçilikleri çalt kabul etmek ukybyny tanamak uly üstünliklere ýol açýar. ADHD çäklendirme bolman, uly maksatlary amala aşyrmaga, innowasion taslamalary döretmäge we şahsy mümkinçilikleri açmaga gönükdirilen energiýa öwrülýär.
