Sport zalsyz myşsalary nädip berkitmeli: alymlar ýönekeý usuly aýtdylar
Ýapon alymlary myşsanyň güýjüni saklamagyň iň aňsat usulyny tapdylar. Munuň üçin sport zalyna gitmek hökman däl. Bilermenleriň pikrine görä, bedeniň gowy bolmagy üçin ýük bilen üç sekuntlyk iki bisepsi epmek ýeterlikdir.
Gözleg bir aý dowam etdi. 26 sagdyn ulu adamlar hepdede iki-üç gezek maşk etdiler. Alymlaryň ýeke-täk talaby, agyrlyk bilen myşsalaryň gysylmagy azyndan üç sekunt dowam etmegidi.
Netijede, gözlegiň awtorlary myşsa agramynyň azajyk, ýöne ep-esli artandygyny gördüler: konsentrik hereket (myşsalaryň gysylmagy) 2,5 göterim, eksantrik hereket (myşsalaryň uzalmagy) 3,9 göterim gowulandy.
Bu gözlegini beýleki alymlar bilen bilelikde geçiren Ýaponiýanyň Saglygy goraýyş uniwersitetiniň professory Nosaka şu netijä geldi:
― Hatda az mukdarda fiziki maşklar yzygiderli ýerine ýetirilse, bedenimiziň ýagdaýyny gowulaşdyryp biler. Bu keseller we oturýan ýaşaýyş durmuşy sebäpli myşsanyň güýjüniň peselmeginiň öňüni alyp biler.
Netijede, biseps myşsalaryny uzaldýan üç sekuntlyk türgenleşikler, gysgaldylanlara garanda has gowy netije berdi.
ORIENT news
