Директор инфоцентра Минздрава Туркменистана Огульмяхри Гельдыева в комментарии для прессы рассказала о нескольких простых и надежных способах укрепить иммунитет зимой.
Закаливание
Это самый доступный и наиболее действенный метод укрепления иммунитета. Но на первых порах он требует осторожности. Учиться закаливаться нужно постепенно, и лучше делать это по стандартным правилам.
Активность на свежем воздухе
Не обязательно заниматься спортом на улице, достаточно пройти пешком одну-две лишних остановки по дороге на работу или обратно в быстром темпе. Однако, чем больше активности, тем более крепким будет ваш иммунитет. Поэтому подвижные виды спорта дадут лучший результат.
Правильное питание
Как прятаться правильно – вопрос сложный. Но в целом специалисты склонны давать один универсальный советов, который ни у кого не вызывает сомнений – ешьте натуральную пищу, которая не подвергалась промышленной обработке и содержат витамины и антиоксиданты.
Для выработки клеток иммунитета, которые борются с вирусами, человеку также необходим белок. Лучшим его источником является мясо и яйца. Отказаться рекомендуется от сладкого и жареного.
Увеличить сопротивляемость организма заболеваниям помогут кисломолочные продукты – йогурты и кефиры.
Важно понимать
Повысить иммунитет с помощью лекарств и витаминов нельзя. Естественно, что мы ищем самый легкий и короткий путь к любой цели, но человеческий организм слишком сложен, чтобы его можно было легко отрегулировать несколькими таблетками.
ORIENT
