Как победить стресс
Стресс вызывается множеством причин: высокая загруженность, многозадачность, организация рабочего места, отношения с коллегами. Также факторами риска являются хронический недосып и неправильное питание.
Нужно помнить, что в небольших дозах стресс даже полезен: он держит организм в тонусе, повышает производительность труда, стимулирует осваивать новые навыки. В большом количестве, наоборот, ведет к ухудшению здоровья и резкому снижению показателей эффективности.
Человек в стрессе испытывает широкий спектр негативных эмоций: тревогу, раздражение, бессилие и даже гнев. Ему свойственны перепады настроения, сложности с принятием решений. Если ситуация долгое время остается напряженной, стресс накапливается и начинает проявляться на физическом уровне через головную боль, головокружение и хроническую усталость.
Эффективных способов борьбы со стрессом несколько. Так, на рабочем месте можно применить следующие варианты:
1. Навести порядок на рабочем столе. Это поможет привести мысли в порядок, и понять, что ситуация под контролем.
2. Распределить рабочие задачи по уровню срочности и сложности. Начинать каждое утро лучше с выполнения наиболее важных дел, постепенно переходя к менее срочным.
3. Разговор с коллегами. Поддержка коллектива и возможность поделиться эмоциями снижают напряжение и улучшают настроение.
4. Отказ от принятия решений на пике эмоций. Отвлечение внимания на пару минут на что-нибудь приятное полезно для восстановления спокойствия.
5. Отказ от обилия кофе. Такой способ так же поможет снять напряжение и расслабиться.
ORIENT news
