Бронзовый призер первенства Центральной Азии по фитнесу: о мотивации и планах
Гульнара Бегенчева, бронзовый призер первенства Центральной Азии по бодибилдингу и фитнесу (2019 г.), здоровый и активный образ жизни выбрала давно и всерьез.
- Меня с детства тянуло в спорт, - рассказала она в беседе с ORIENT. - В школе участвовала в различных марафонах, играла в баскетбол. А посетив однажды спортзал, поняла, что хочу заниматься фитнесом, быть здоровой и иметь красивое телосложение.
Регулярные и интенсивные занятия кардинально изменили ее образ жизни - от распорядка дня до рациона питания.
- Я рано встаю и рано ложусь спать. Занятия спортом не будут результативными без режима сна и правильного питания с точным подсчетом макронутриентов - белков, жиров и углеводов, - делится она. - Важно выстроить свой распорядок дня таким образом, чтобы помимо интенсивных тренировок, было также время на восстановление, отдых.
Тренируется Гульнара пять дней в неделю по несколько часов. А выходные предпочитает проводить на природе, особенно в горах.
- Иногда, вместо обычного «кардио» на тренажерах, я могу поиграть в баскетбол или побегать, - говорит Гульнара. - Главное, постоянно поддерживать физическую активность, и вы почувствуете, как ваш организм «вздохнет» по-другому.
По ее программе уже тренировались и продолжают тренироваться ее близкие, поддержка которых помогала ей на выбранном пути. К первым своим международным соревнованиям - Чемпионату Средней Азии по бодибилдингу и фитнесу (Ташкент, 2018 г.) она готовилась очень упорно. Гульнара была первой девушкой из Туркменистана, выступавшей в дисциплине «модель-физик».
- Конечно же, «первый блин - комом», - вспоминает она свой дебют. - Я заняла лишь пятое место.
Потом она попала в фитнес-клуб «Ашхабад», где уже тренировалось немало опытных спортсменов, выступающих на международных турнирах. Как сказала сама Бегенчева, «это стало второй волной ее мотивации к фитнесу». Тогда, она решила, что должна работать еще интенсивней, чтобы показать лучший результат.
И в 2019 году на первенстве Средней Азии в Алматы она заняла третье место в дисциплине «модель-физик». Гульнара не собирается останавливаться на достигнутом - планирует вновь пройти все этапы подготовки и занять первую ступень пьедестала.
В прошлом году спортсменка получила судейскую квалификацию и была судьей на национальных соревнованиях. В дальнейшем она планирует воспитать свою команду атлетов, которая будет представлять Туркменистан на соревнованиях международного уровня.
Айна БЕРДЫЕВА
