Десятка лучших городов мира по цифровой детоксикации – есть и такой рейтинг
Многие люди в современном мире сталкиваются со стрессом, одиночеством, плохими социальными навыками, тревогой и депрессией из-за своей зависимости от смартфонов, гаджетов и социальных сетей. Чтобы избавиться от этой зависимости, психологи советуют планировать использование электронных устройств и соцсетей и посвящать время другим занятиям, чтобы заниматься собой и оставаться на связи в реальном мире.
Клинические психологи давно предупреждают, что социальные сети оказывают негативное влияние на психическое здоровье (особенно детей) через воздействие бесполезных и вредных факторов стресса.
Однако большинство людей все еще не воспринимают зависимость от смартфонов достаточно серьезно, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Появилось даже понятие цифровой интоксикации. Исследования, проведенные, когда людей просили воздержаться от использования своих телефонов всего на 24 часа, выявили у них симптомы беспокойства, одиночества, депрессии и безнадежности.
Сайт страхования путешествий InsureMyTrip провел исследование, по результатам которого составил рейтинг городов мира по цифровой детоксикации, то есть на предмет того, насколько город может предложить разнообразных впечатлений и развлечений для путешественников, чтобы заставить их оторваться от гаджетов.
Топ-10 городов для цифрового детокса:
Прага, Чехия
Рим, Италия
Амстердам, Нидерланды
Лиссабон, Португалия
Копенгаген, Дания
Марракеш, Марокко
Гонконг, Китай
Дубай, ОАЭ
Мадрид, Испания
Стокгольм, Швеция
Что же советуют психологи, чтобы самостоятельно провести цифровую детоксикацию себя, не отправляясь в дальние путешествия?
Вот несколько рекомендаций:
― Назначьте определенное время для использования соцсетей;
― Сделайте мысленный снимок происходящего вместо того, чтобы делиться им в соцсетях. Прочувствуйте момент всеми своими пятью чувствами;
― Когда вы проводите время с семьей, встречаетесь с друзьями, отложите телефон и будьте друг с другом. Будьте поглощены происходящим с вами здесь и сейчас;
― Займитесь хобби в реальном мире. Оставайтесь на связи со своими увлечениями.
― Читайте, учитесь, путешествуйте, занимайтесь спортом. Словом, делайте то, что приносит вам радость, и воздержитесь от документирования действий в соцсетях.
Технологии следует использовать для углубления отношений и связей, а не для их достижения и поддержания.
ORIENT news
