Как избежать головной боли во время поста — советы доктора
У мусульман начался священный месяц Рамадан, что означает начало великого поста. Головные боли являются основным симптомом для многих постящихся, особенно в первые дни. Их могут вызвать внезапное изменение привычек приема пищи и режима сна, сокращение потребления жидкости.
Доктора делятся советами о том, как можно избежать головной боли во время поста.
Как отмечает старший консультант по неотложной медицинской помощи корпорации «Хамад» в Катаре доктор Юсеф Аль Тайеб, у одних людей головная боль может быть до ифтара, у других — после него. И у каждого она отличается по уровню интенсивности.
По его словам, головные боли часто возникают перед ифтаром из-за недостатка глюкозы в крови и ее уровня ниже нормального. Ведь глюкоза является важным источником энергии в организме.
Некоторые могут почувствовать головную боль после ифтара, что связано с переполнением желудка. Это, в свою очередь, давит на диафрагму, тем самым затрудняя дыхательный процесс и вызывая у постящегося одышку, усталость и головную боль.
В этой связи, доктор Юсеф Аль Тайеб делится важными советами о том, как избежать головных болей во время священного месяца. Вот некоторые из них:
— не пропускайте сухур - утренний прием пищи в месяц Рамадан;
— ешьте здоровую и полноценную еду на сухур, которая обеспечивает организм энергией на протяжении всего периода голодания. Желательно, чтобы рацион был составлен из медленно перевариваемых продуктов, таких как крупы, бобовые, овощи, фрукты;
— регулируйте часы сна в Рамадан;
— избегайте позднего сна;
— обязательно вздремните в течение дня;
— пейте большое количество жидкости для поддержания водного баланса тела — около 3 литров от ифтара до сухура;
— ешьте здоровую и полноценную пищу на ифтар, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами;
— оставайтесь в холодных местах в течение дня и по возможности избегайте пребывания на солнце или в жарких местах;
— сократите время, проводимое за электронными экранами.
Доктор Аль Тайеб также подчеркивает необходимость отказа от употребления напитков с кофеином и регулярного приема лекарств, особенно для пациентов с хроническими заболеваниями и гипертонией.
ORIENT news
