Международный день йоги как символ здорового образа жизни
Йога — это древняя физическая и духовная практика здорового образа жизни, которая возникла в Индии и насчитывает не менее 5000 лет. Слово «йога» происходит от санскрита и означает «соединение» или «связь», символизируя соединение тела и сознания с душой.
Сегодня существует несколько различных направлений йоги, которые практикуются по всему миру и продолжают расти в популярности. В 2014 году по инициативе премьер-министра Индии Нарендры Моди ООН приняла резолюцию о праздновании Международного дня йоги 21 июня, что направлено на повышение осведомленности во всем мире о многих преимуществах йоги.
На открытии 69 сессии Генассамблеи ООН, Нарендра Моди сделал следующее заявление: «Йога — это бесценный дар нашей древней традиции. Йога олицетворяет единство духа и тела, мысли и действия. Она важна для координации всех этих аспектов. Такой комплексный подход очень ценен для нашего здоровья и благополучия. Йога — это не только комплекс физических упражнений – это путь открытия в себе чувства гармонии с собой, миром и природой», – передает слова премьер-министра Индии официальный сайт Организации объединенных наций.
Многим людям йога дает возможность отвлечься от хаотичной, занятой или рутинной жизни, независимо от возраста, работы и места. Большинство из нас знают йогу как упражнения, направленное на развитие силы и гибкости.
Однако йога – это гораздо больше. Она помогает людям не только быть более здоровыми, но и открывать чувство единства с собой, миром и природой. Есть много видов йоги, но в своей основной форме она фокусируется на упражнениях с контролем дыхания (пранаямах), серии поз (асан) и медитации.
Ниже приведены некоторые основные рекомендации по йоге:
-
В идеале асаны следует выполнять натощак. Если вы чувствуете слабость, выпейте небольшое количество теплой воды с медом.
-
Йогические позы следует выполнять медленно, расслабленно, с осознанием тела и дыхания.
-
Йогой следует заниматься в хорошо проветриваемом помещении с приятным сквозняком. В легкой и удобной одежде, не мешающей движениям.
-
Не задерживайте дыхание, если это специально не оговорено во время практики. Дыхание должно всегда осуществляться через ноздри, если не указано иное.
-
Выполняйте практики в соответствии со своими возможностями. Чтобы добиться хороших результатов, нужно время, поэтому очень важны упорные и регулярные занятия.
-
Не практикуйте йогу сразу после еды. Подождите 2-3 часа после обильного приема пищи.
-
Во время болезни, операций, растяжений или переломов следует воздерживаться от йоги. Занятия рекомендуется возобновить после консультации со специалистами.
Георгий АСЛАНЯН
