Как снизить негативное влияние от перепадов погоды на человеческий организм
Невролог, руководитель медицинской клиники Владислав Елиневский в онлайн-лекции рассказал, какое негативное влияние сезонное понижение температуры и перепады погоды оказывают на метеозависимых людей.
По словам доктора, самочувствие человека зависит от количества световых дней, а не от перепадов атмосферного давления. Чем меньше часов светлого времени в сутках, тем больше может ухудшаться самочувствие. Это связано с нехваткой витамина D. Солнца тоже становится мало, от этого возникают проблемы с самочувствием, могут быть перепады артериального давления, головные боли и просто плохое настроение.
Если люди хотят защититься от перепадов погоды, в осенне-весеннее время важно соблюдать здоровый образ жизни, а уже во вторую очередь ориентироваться на барометр.
Елиневский назвал основные способы укрепить иммунитет. Для этого необходимо соблюдать простые правила, первое из которых – одеваться по погоде. Ведь если на улице не холодно, а человек тепло одет, то есть высокий риск простудиться, потому что тело перегреется. Так же в зимнее время помогает укреплять иммунитет рациональное питание.
Врач советует при наступлении холодов отказаться от жирного, жареного, не употреблять сладкое в большом количестве, а воду пить из расчета около 30 мл на каждый килограмм массы тела.
Так же невролог назвал сильно преувеличенным влияние магнитных бурь на организм, ведь люди не чувствуют себя плохо после МРТ.
Невролог утверждает, что человек, который регулярно выходит на прогулки или делает их в интервальном режиме, не только укрепляет работу сердца, но и гораздо менее метеозависим. Врач советует каждый день делать хотя бы легкую зарядку и поддерживать достаточный уровень физической активности – не менее восьми тысяч шагов в день. Те, кто следует такому режиму, чувствуют себя в осенне-весенний период почти идеально.
В завершении лекции доктор дал совет людям, которым тяжело засыпать в зимнее время. Для нормального семичасового сна желательно спать в одном и том же месте, и приблизительно в одной и той же позиции. Если нет чувства сонливости, в этот момент идти в кровать не нужно, ведь если человек пойдет в кровать бодрым, то он просто будет ворочаться и смотреть в потолок. Это будет дополнительно усиливать раздражение и тревогу, а сон не наступит. Чтобы глубоко заснуть, незадолго до того, как лечь в кровать, можно выпить стакан теплого молока или немного походить по комнате.
ORIENT news
