Подъём по лестнице может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Регулярный подъём по лестнице связан с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности. Об этом свидетельствуют результаты нового крупного анализа, представленные на научном конгрессе Европейского общества кардиологов.
Более четверти взрослого населения мира не выполняет рекомендованные нормы физической активности. Исследователи отмечают, что такой простой выбор, как лестница вместо лифта, может стать одним из способов увеличить ежедневную физическую нагрузку.
Более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний
Исследователи из Университета Восточной Англии и Университетской больницы Норфолка и Нориджа установили, что у людей, регулярно поднимавшихся по лестнице, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 39% ниже, а риск смерти от любых причин — на 24% ниже по сравнению с теми, кто делал это реже.
У регулярно использовавших лестницу также отмечался более низкий риск развития серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность.
По словам профессора Медицинской школы Нориджа Университета Восточной Англии Василиоса Василиу, подъём по лестнице является доступным способом включить физическую активность в повседневную жизнь.
Данные более 480 тысяч человек
В рамках анализа учёные изучили данные более 480 000 участников в возрасте от 35 до 84 лет. Исследование основывалось на результатах девяти высококачественных исследований, средний период наблюдения которых составил 14 лет.
Исследователи подчёркивают, что подъём по лестнице не требует специального оборудования или отдельного времени для тренировок и может быть частью повседневной активности дома, на работе или в общественных местах.
Даже несколько минут активности
Согласно представленным данным, несколько минут подъёма по лестнице несколько раз в неделю могут способствовать улучшению кардиореспираторной выносливости и снижению уровня холестерина.
При этом в некоторых проанализированных исследованиях прослеживалась зависимость между количеством подъёмов по лестнице и выраженностью положительного эффекта. Вместе с тем измеримые изменения наблюдались и при небольшом увеличении физической активности.
Исследователи считают, что полученные результаты подчёркивают значение повседневной физической активности для формирования более здорового образа жизни и снижения сердечно-сосудистых рисков.
