Всемирная организация здравоохранения опубликовала перечень рекомендаций, которые помогут постящимся мусульманам сохранить свое физическое и ментальное здоровье во время Священного месяца Ораза. Священный пост занимает важное место в жизни туркменского народа, поэтому следование этим советам может сделать интервальный отказ от пищи не только эффективным, но и полезным.

Если вы соблюдаете пост, вам следует:
— пить много воды (10 стаканов) и употреблять жидкую пищу;
— ограничить потребление кофеина и сахара;
— избегать пребывания в жарких местах;
— придерживаться сбалансированного ифтара (финики, овощи, цельнозерновые блюда, жареное или запеченное мясо);
— избегать переедания;
— придерживаться легкого сухура (возможно потребление молочных продуктов и хлебобулочных изделий);
— ограничить потребление жирной и соленой пищи, десертов, содержащих много сахарного сиропа;
— использовать больше приправ, чем соли или соусов;
— растягивать потребление пищи;
— практиковать ходьбу по вечерам.

Помимо этого, ВОЗ рекомендует избавиться от эмоциональных триггеров и вредных пищевых привычек, поддерживать психологический тонус для того, чтобы пост в Священный месяц Ораза способствовал не только духовному, но и физическому просветлению.

ORIENT news