У мусульман начался священный месяц Рамадан, что означает начало великого поста. Головные боли являются основным симптомом для многих постящихся, особенно в первые дни. Их могут вызвать внезапное изменение привычек приема пищи и режима сна, сокращение потребления жидкости.

Доктора делятся советами о том, как можно избежать головной боли во время поста.

Как отмечает старший консультант по неотложной медицинской помощи корпорации «Хамад» в Катаре доктор Юсеф Аль Тайеб, у одних людей головная боль может быть до ифтара, у других — после него. И у каждого она отличается по уровню интенсивности.

По его словам, головные боли часто возникают перед ифтаром из-за недостатка глюкозы в крови и ее уровня ниже нормального. Ведь глюкоза является важным источником энергии в организме.

Некоторые могут почувствовать головную боль после ифтара, что связано с переполнением желудка. Это, в свою очередь, давит на диафрагму, тем самым затрудняя дыхательный процесс и вызывая у постящегося одышку, усталость и головную боль.

В этой связи, доктор Юсеф Аль Тайеб делится важными советами о том, как избежать головных болей во время священного месяца. Вот некоторые из них:

— не пропускайте сухур - утренний прием пищи в месяц Рамадан;

— ешьте здоровую и полноценную еду на сухур, которая обеспечивает организм энергией на протяжении всего периода голодания. Желательно, чтобы рацион был составлен из медленно перевариваемых продуктов, таких как крупы, бобовые, овощи, фрукты;

— регулируйте часы сна в Рамадан;

— избегайте позднего сна;

— обязательно вздремните в течение дня;

— пейте большое количество жидкости для поддержания водного баланса тела — около 3 литров от ифтара до сухура;

— ешьте здоровую и полноценную пищу на ифтар, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами;

— оставайтесь в холодных местах в течение дня и по возможности избегайте пребывания на солнце или в жарких местах;

— сократите время, проводимое за электронными экранами.

Доктор Аль Тайеб также подчеркивает необходимость отказа от употребления напитков с кофеином и регулярного приема лекарств, особенно для пациентов с хроническими заболеваниями и гипертонией.

ORIENT news