Наш ориентир то, что сближает людей

Зимняя погода в Туркменистане продолжает показывать довольно редкие для местного климата минусовые значения. В холодную пору увеличивается риск заболевания респираторными инфекциями.

Наряду с соблюдением правил по профилактике здоровья, немаловажным фактором является поступление в организм питательных веществ, содержащих элементы, повышающих сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Корреспондент ORIENT отправился в один из супермаркетов Мары и выяснил в какую сумму обойдётся потребителям покупка продуктов, необходимых для профилактики простуды.

1.Чеснок

Чеснок признан эффективным профилактическим средством в отношении сезонных простуд, укрепляющим иммунную систему, помогая организму бороться с вирусами. Головка чеснока стоит 3 маната.

2.Болгарский перец

Этот супер-полезный овощ повышает уровень иммунитета, защищает организм от простудных заболеваний. По содержанию витамина С болгарский перец не уступает лимону и другим цитрусовым. Стоимость болгарского перца за килограмм составляет 9 манатов.

3.Йогурт и кефир

Недавние исследования, проведенные американскими и европейскими учеными свидетельствуют, что йогурт и кефир уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель и заложенный нос у детей, а также укрепляют микрофлору организма. Стоимость одного стаканчика йогурта составляет 4 маната, в то время как банка кефира стоит 5 манатов.

4.Лук репчатый

Лук содержит большое количество витаминов и минералов, сахар, белки, жиры, органические кислоты. Он эффективно помогает при гриппе, простуде. Например, избавляет от воспаления горла, насморка, головной боли. Килограмм лука обойдётся покупателям в 10 манатов.

5.Вода

При недостаточном потреблении воды увеличиваются шансы возникновения обезвоживания. Вода повышает сопротивляемость организма и регулирует обмен веществ. Стоимость полуторалитровой бутылки чистой питьевой воды составляет 3 маната.

6.Морковь

Витаминный состав моркови улучшает способность организма противостоять вирусам и микробам. Витамин А, который в больших количествах содержится в моркови, является эффективным антиоксидантом, способным очистить организм от продуктов распада. Это очень важно для успешного лечения простудных заболеваний. Килограмм моркови стоит 2 маната.

7.Сельдь

Хороший защитный эффект против простудных заболеваний обеспечивает рыба. В ней много Омега-3 кислот, необходимых для укрепления иммунитета. Поэтому в простудный сезон устраивайте 2-3 рыбных дня в неделю. Необязательно покупать дорогую рыбу. Очень много жира в недорогой сельди. Приобрести ее возможно за 24 маната.

Добавив данные продукты в ежедневный рацион, можно помочь своему организму значительно повысить сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Артур ПЕТРОСЯНЦ

Фото: Сулейман Чарыев