Цифровой детокс: назад — к живой реальности!

Цифровой детокс: назад — к живой реальности!

Цифровые технологии постепенно создают виртуальную копию реального мира во всем многообразии его институтов и проявлений. Правительства и библиотеки стали электронными, банки и средства массовой информации – цифровыми, магазины и деньги – виртуальными, знакомства – через интернет, а взаимоотношения влюбленных – в онлайн-формате. 

Гаджеты полностью завладели всем нашим существом, не сопровождая нас разве что только во сне. Да и то… Но цифровой век породил и новые зависимости и страхи. 

Например, номофобию, когда люди панически боятся остаться… без мобильного телефона. И пандемия только усилила процесс перемещения жизни людей из реального мира в виртуальное пространство, еще больше привязав всех к интернету. 

Это делает все более актуальной необходимость цифрового детокса (англ. Digital detox), под которым понимается осознанный, добровольный отказ человека на определенное время от использования интернета, гаджетов и других цифровых устройств с целью, отключившись от виртуального мира и информационного потока, погрузить себя в реальное общение, творчество или работу. 

Идеи временной цифровой изоляции все громче звучат по всей планете. В некоторых странах, например США, даже проводится Национальный день отключения, когда люди не пользуются компьютерами, чтобы заняться чем-либо другим. 

На волне массовой усталости от многочисленных цифровых экранов стал развиваться новый вид туризма — специализированные digital-detox программы, построенные по принципу загородного отдыха в коттеджах или палаточных лагерях без доступа к сети. Программа популярных digital-detox туров включает йогу, медитации, осмотр природных красот и философские лекции. Иногда туристам предлагают сдать смартфоны на хранение в обмен на руководство по выживанию без гаджетов.

Регулярная необходимость в цифровом детоксе приводит к медиа аскетике — образу жизни с оптимальным балансом между реальным и виртуальным. Медиа аскетизм означает стремление разумно ограничивать свое времяпрепровождение в интернете, поэтому его называют еще цифровым воздержанием. 

Это образ жизни, при котором люди не отрицают важность новейших средств коммуникации и интернет-технологий, но при этом не зависают в интернете каждую свободную минуту. Цифровая аскеза (самоограничения в использовании мобильников, мессенджеров,  социальных сетей и т.п.) помогает концентрироваться на важном, увидеть мир свежим взглядом и совершать открытия внутри себя и вовне. 

Говоря о пользе цифрового детокса, социологи советуют оторвать взгляд от экрана, чтобы заметить, как зеленеют деревья, насколько разные люди вокруг вас, что интересного обсуждают коллеги. Вместо того, чтобы листать ленту Instagram перед сном, начните читать бумажную книгу. В рабочий перерыв сделайте разминку и зарядку для глаз. В транспорте или за завтраком, отложив телефон в сторону, подумайте о планах на день или о людях, с которыми давно не виделись.

Зависание в интернете нередко сравнивают с питанием. Пока вы готовите вкусные разнообразные блюда и едите в умеренных количествах, проблемы нет. Но с появлением лишнего веса, одышки и проблем со здоровьем вы наверняка задумаетесь о диете и спорте. Аналогичная ситуация складывается и с потреблением цифровой информации, поэтому разумно периодически садиться на «виртуальную диету». 

Если вы не в силах целиком и полностью отказаться от гаджетов, можно устраивать однодневные передышки. Например, распланировать субботу и посвятить ее приятным делам, не связанным с интернетом, звонками и мессенджерами. Или же можно практиковать разгрузочные часы каждый день. Например, час, проведенный дома в соцсетях, лучше потратить на велосипедную поездку или прогулку с собакой. 

Цифровые технологии и интернет создали широкие возможности общения с человеком в любой точке мира, но это виртуальное общение не может заменить живой контакт с родными, друзьями, коллегами, соседями, одноклассниками и т.д. 

Именно живое общение, особенно с единомышленниками, знаменитый писатель Антуан де Сент-Экзюпери имел в виду, когда утверждал: «Единственная известная мне роскошь – это роскошь человеческого общения». 

Мудрость этих слов особенно наглядно показала пандемия коронавируса с ее жесткими локдаунами и социальной изоляцией, которые негативно сказались на психическом здоровье людей. 

С ее окончанием к людям вернутся счастье близкого общения с реальными объятиями и рукопожатиями, коллективные пикники на лоне природы, массовые спортивные и творческие соревнования, спектакли и концерты и многие другие настоящие удовольствия реального мира.  

Огульгозель РЕДЖЕПОВА

3+