Бронзовый призер первенства Центральной Азии по фитнесу: о мотивации и планах

Бронзовый призер первенства Центральной Азии по фитнесу: о мотивации и планах

Гульнара Бегенчева, бронзовый призер первенства Центральной Азии по бодибилдингу и фитнесу (2019 г.), здоровый и активный образ жизни выбрала давно и всерьез.

— Меня с детства тянуло в спорт, — рассказала она в беседе с ORIENT. — В школе участвовала в различных марафонах, играла в баскетбол. А посетив однажды спортзал, поняла, что хочу заниматься фитнесом, быть здоровой и иметь красивое телосложение.

Регулярные и интенсивные занятия кардинально изменили ее образ жизни — от распорядка дня до рациона питания.

— Я рано встаю и рано ложусь спать. Занятия спортом не будут результативными без режима сна и правильного питания с точным подсчетом макронутриентов — белков, жиров и углеводов, — делится она. — Важно выстроить свой распорядок дня таким образом, чтобы помимо интенсивных тренировок, было также время на восстановление, отдых.

Тренируется Гульнара пять дней в неделю по несколько часов. А выходные предпочитает проводить на природе, особенно в горах.

— Иногда, вместо обычного «кардио» на тренажерах, я могу поиграть в баскетбол или побегать, — говорит Гульнара. — Главное, постоянно поддерживать физическую активность, и вы почувствуете, как ваш организм «вздохнет» по-другому.

По ее программе уже тренировались и продолжают тренироваться ее близкие, поддержка которых помогала ей на выбранном пути. К первым своим международным соревнованиям — Чемпионату Средней Азии по бодибилдингу и фитнесу (Ташкент, 2018 г.) она готовилась очень упорно. Гульнара была первой девушкой из Туркменистана, выступавшей в дисциплине «модель-физик».

— Конечно же, «первый блин — комом», — вспоминает она свой дебют. — Я заняла лишь пятое место.

Потом она попала в фитнес-клуб «Ашхабад», где уже тренировалось немало опытных спортсменов, выступающих на международных турнирах. Как сказала сама Бегенчева, «это стало второй волной ее мотивации к фитнесу». Тогда, она решила, что должна работать еще интенсивней, чтобы показать лучший результат.

И в 2019 году на первенстве Средней Азии в Алматы она заняла третье место в дисциплине «модель-физик». Гульнара не собирается останавливаться на достигнутом — планирует вновь пройти все этапы подготовки и занять первую ступень пьедестала.

В прошлом году спортсменка получила судейскую квалификацию и была судьей на национальных соревнованиях. В дальнейшем она планирует воспитать свою команду атлетов, которая будет представлять Туркменистан на соревнованиях международного уровня.

Айна БЕРДЫЕВА

5+